通常，我们将压力与焦虑混为一谈，尽管它们是我们身体的自然战斗或逃跑反应，但它们是不同的。
它们之间的细微区别在于，压力恰好是对已识别威胁的短期反应，而焦虑是对有时无法识别的威胁的长期反应。
本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
使他们与众不同的另一件事是，压力通常是对外部事件的反应，而焦虑主要是因为内部压力。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
面对与两者相关的问题是很常见的，但正如他们所说，太多的事情对我们不利。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
处理压力和焦虑可能非常不愉快，但认识到问题的严重性并确定其根本原因可能会非常有帮助，因为它将帮助您相应地处理问题。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
有哪些方法可以应对压力？本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
虽然您无法避免压力或逃避压力，但您可以练习或诉诸某些应对策略来帮助您在它升级之前处理它。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
以下是一些可以保持压力的方法：本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
优先级：本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
学会优先考虑情况，以控制它们如何影响你的方式。一旦你意识到有些事情不值得强调，你就能过上轻松的生活。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
沟通：本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/17280.html
接触和联系那些让你自我感觉良好的人也是一个很好的减压方法。很多时候，每当我们感到压力时，我们都会觉得没有人理解我们，但与亲人沟通会帮助你感到平静并舒缓你的神经。
休息一下：
由于倦怠可能会产生压力，因此必须休息一下。如果你继续同样的程序，不停下来呼吸一下，它会对你的心理健康产生负面影响。每两到三个小时休息15分钟将有助于避免倦怠压力.
憇：
当涉及到压力时，休息非常重要。它就像一个圆圈——如果你休息不好，你会感到压力，但如果你有压力，你就无法休息。尽管这种恶性循环是可怕的，但随着时间的推移只会变得更糟，你唯一能做的就是冥想，让自己放松一会儿，进入一个平静的头脑空间，这样它就会帮助你获得你需要的睡眠。
自我护理：
每天花几分钟进行冥想和某种类型的锻炼可以极大地帮助管理压力。大量研究表明，冥想在保持良好的心理健康方面有好处。此外，当我们运动时，我们会感觉良好和富有成效，因为多巴胺和内啡肽，感觉良好的荷尔蒙被释放到血液中。因此，锻炼是处理压力、抑郁和焦虑等心理健康问题的好方法。
