日本是公认的长寿之国。许多人认为这可能和日本人的饮食习惯与生活方式有关。近期，日本大阪大学历时21年对4万多参与者进行了追踪跟访，以研究生活习惯与预期寿命的关系。结果显示，养成良好的生活习惯与长寿的关系是成正比的。
为了研究生活习惯与寿命的关联，日本大阪大学的一个研究团队花了21年的时间，对12万人进行跟踪调查。考虑到参与者的受教育程度、压力指数以及各种慢性病史的治疗状况，最后给出8项健康且能够延寿的生活方式。遵循这些方式，不但可降低死亡风险，还可增长预期的寿命。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html
东京公园一群老人家晨间运动
大阪大学医学研究院研究助理坂庭岭人（Sakaniwa Ryouto）和矶博康教授（Hiroyasu ISO）的研究小组，在上述研究的基础上，透过人工智慧（AI）技术，分析了日本40到79岁共46,000人的健康检测数据，并在今年5月11日公布了研究结果：即使在80岁之后，不论男性还是女性，都可以通过改善多项生活方式来延长寿命。对于患有心血管疾病、癌症、高血压、糖尿病、肾病等多种疾病的人（医学界普遍认为这些疾病与生活方式有关），也可以通过改善和保持健康的生活方式延长寿命，且效果比一般人更显着。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html
研究发现，在患有多种生活方式相关疾病的患者中，这种改变生活习惯延长寿命的效果特别明显。例如，患有三种或更多与生活方式有关的疾病的人，在50岁时可通过改变生活方式增加8.7年的预期寿命；在65岁时增加7.2年，在80岁时增加3.8年。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html
这些有益的生活方式包括：每天吃水果和新鲜的鱼，每周至少5天以上食用乳制品，每周锻炼至少1小时或步行至少30分钟，每天的饮酒量少于360ml，不吸烟及保持每天睡眠5.5至7.4小时等。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html
不过研究人员提醒，“改善和维持健康的生活方式，不等于可以代替相关疾病的治疗。”重要的是，许多患有与生活方式相关疾病的人在持续治疗的基础上改善自己的生活方式是最佳选择。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html 本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16201.html
