中国的肥胖率逐年升高。根据世界卫生组织（WHO）数据显示，自1975年以来，全球人口的肥胖流行率增长了约3倍。2016年，全世界超19亿成人（18岁及以上）超重，其中约6.5亿人身体肥胖。
2004年，中国首次慢性病和危险因素监测数据显示，全国成人一般肥胖（身体质量指数BMI≥30 kg/m2）流行率为3.3%，腹部肥胖（即啤酒肚，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）流行率为25.9%。中国肥胖人数已超过美国，成为全球胖子最多的国家。
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在过去的几十年里，肥胖症一直在急剧增加，因为富含卡路里的食物变得更加容易获得，人们的身体活动也越来越少。自从电子产品在2000年代变得流行以来，许多孩子玩电子游戏，而不是参加体育运动或在户外玩耍。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
肥胖可能导致心脏病，中风，某些类型的癌症，糖尿病，抑郁症，睡眠问题和/或更短的寿命的发展。这可能是大多数长寿的人没有超重的部分原因。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
关于肥胖的好消息是，对于大多数受影响的个体来说，它可以得到控制。除非患者有代谢或荷尔蒙问题（这种情况很少见），否则肥胖可以通过少吃多运动来解决（目标是每天至少30分钟的适度有氧运动）。重点需要放在控制饮食上，因为它很容易暴饮暴食。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
例如，要在5年内增加50斤，所需要的只是每天多吃100卡路里。一片奶酪或一片面包含有100卡路里。这就是为什么体重增加如此容易。一块大巧克力饼干可能有250卡路里的热量。一个大松饼可能有500卡路里。相比之下，一小时的适度运动只消耗了300卡路里。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
应该承认，由于我们的产前环境，遗传学，化学品暴露，某些药物以及暴露于改变我们肠道菌群的抗生素等因素，肥胖症可能变得更加难以解决。然而，在所有这些情况下，受影响的人仍然可以通过仔细和持续关注他们的健康来实现对肥胖的控制。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
如何控制暴饮暴食本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
人们暴饮暴食的原因有很多，包括食物可以帮助他们感觉更好，包括处理焦虑，悲伤，抑郁，孤独或愤怒。另一个原因是，吃是一种社会活动，人们往往不注意自己在吃什么。压力通常会导致暴饮暴食，因为它会导致荷尔蒙变化，导致饥饿感增加。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
有很多方法可以控制暴饮暴食行为。这些包括在开始进餐前计划你要吃什么，吃小份量，在较小的盘子上吃，注意食物和缓慢咀嚼，避免诱人的食物，吃高纤维（燕麦，谷物，蔬菜）或蛋白质（坚果，奶制品）含量的食物，以及喝大量的水。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
催眠如何提供帮助本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16130.html
由于压力或心理问题会导致暴饮暴食，这些催眠对减肥者非常有帮助。同时，催眠可以帮助肥胖者以更健康的方式进食和锻炼。
如果肥胖者因自尊心差而感到压力，那么使用催眠可以帮助提高他们的自信心，因为肥胖者了解到他们可以比他们认为的更好地调节自己的情绪和行为。
肥胖者可以通过催眠与潜意识合作，学会更好地信任和支持自己的体重控制工作。潜意识可以帮助患者识别和解决可能导致他们超重或长期肥胖的原因。
肥胖的控制掌握在许多肥胖者手中。催眠可以改善体重，以促进健康。
