睡眠是健康的重要支柱，但定期获得适当的夜间休息并非易事。无论我们是在与睡眠障碍，身体疾病还是焦虑的想法作斗争，许多因素都会影响我们睡个好觉的能力。
更多地了解你的梦可能告诉你什么，如何养成更好的睡眠习惯，以及你的大脑如何利用停机时间来解决未解决甚至未知的问题和感受。
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按年龄划分，您需要多少睡眠？本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16018.html
我们需要的睡眠量会根据我们的年龄而有所不同。美国疾病控制和预防中心（CDC）按年龄列出了我们需要的睡眠量：本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16018.html
- 新生儿（0至3个月大）：每天睡眠14至17小时（包括小睡）
- 婴儿（4至12个月）：每天睡眠12至16小时（包括小睡）
- 幼儿（1至2岁）：每天11至14小时的睡眠（包括小睡）
- 学龄前儿童（3至5岁）：每天10至13小时的睡眠（包括小睡）
- 学龄儿童（6至12岁）：每天睡眠9至12小时
- 青少年（13至18岁）：每天睡眠8至10小时
- 成人（19至60岁）：每天7小时或更长时间的睡眠
- 成人（61至64岁）：每天睡眠7至9小时
- 成人（65岁及以上）：每天7至8小时的睡眠
我怎样才能立即入睡？本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16018.html
为了更快地入睡，您需要重新训练身体并养成更好的睡眠习惯。一些需要改变的习惯包括不在床上阅读和看电视，在睡觉前的一小时内改变你的行为，以及养成晚上的饮食习惯。您将培养的一些技能包括放松，不要在床上想事情，以及让自己暴露在更多的日光下。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/16018.html
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