压力是对生活需求的一种正常心理和生理反应。适度的压力可能对身心健康有益，能成为激励您做好事情的动力。但是压力是有个度就是界限，如果超出这条线，那么危及个人健康的心身疾病则会伴随而来。
每天的多重挑战，如堵车、赶在截止日期前完成任务以及支付账单，这些都可能会让您觉得难以应付。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
您的大脑与生俱来就有一个“警报系统”在保护您。当您的大脑感知到威胁时，它会向您的身体发出信号，瞬间释放大量荷尔蒙，这会导致您的心率加快、血压升高。这种“战斗或逃跑”的反应有助于您应对威胁的能力。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
一旦威胁消失，您的身体就会恢复到正常、放松的状态。不幸的是，现代生活的复杂性无休无止，这令一些人的“警报系统”少有机会彻底关闭。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
压力管理为您提供了一系列重置“警报系统”的工具。它可以帮助提升您在压力状态下的身心适应能力（恢复力）。如果没有压力管理，您的身体可能会总是处于高度戒备状态。经过一段时间积累下来的长期压力会导致严重的健康问题。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
不要一直等到压力对您的健康、人际关系或生活质量造成影响。要学会自我对压力管理。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
要监测您的压力，首先请确定您的压力触发因素。什么令您感到愤怒、紧张、担心或易怒？您是否经常出现无医学原因的头痛或胃部不适？本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
有些压力源比较容易确定，比如工作压力、人际关系问题或者财务顾虑。但是，一些日常的烦恼和需求也会导致压力水平上升，比如排长队或者开会迟到。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
甚至是本质上比较积极的事情，比如结婚或者买房，也可能会造成压力。生活中的任何变化都可能会造成压力。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
一旦您确定了自己的压力触发因素，就需要考虑应对它们的策略了。确定您能掌控的那部分是一个好的开端。例如，如果压力让您晚上睡不着，这个问题可能很容易解决，只需要将电视或者电脑从卧室里移走，并在睡前让自己放松下来。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
其他情况，比如当您的压力源于工作要求高或者家人生病时，您可能只能改变自己对这些事情的反应。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15937.html
不要觉得您必须独自解决这些问题。寻求家人和朋友的帮助与支持，无论您是需要有人倾听您的心声、帮忙您照顾孩子，还是在您的车还没维修好的时候想搭车去上班。
很多人得益于多种练习方式，如深呼吸、太极拳、瑜伽、冥想或身处大自然中。给自己留出一些时间。做个按摩、洗个泡泡浴、跳跳舞、听听音乐、看一部喜剧片 — 做一些能帮助您放松的事情。
保持健康的生活方式有助于压力管理。健康饮食、定期运动、睡眠充足。有意识地减少面对电视、平板电脑、电脑和手机等屏幕的时间，获得更多放松的时间。
压力不会从生活中消失。而且，压力管理需要持续进行。但是，通过关注造成压力的原因以及多练习放松，您就可以抵消一部分压力所致的负面影响，并提升自己应对挑战的能力。
