睡觉是地球上所有哺乳动物的生物特征。每只松鼠、海牛、很小的鼩鼱和壮观的大象都分享了这一闭眼睡眠的必要特征。鸟和鱼也睡觉，还有证据表明，无脊椎动物如蜜蜂和蝎子每24小时中也都有一段时间会反应较迟缓，看上去像是在打盹。
不同的物种需要的睡眠时间区别很大，褐色蝙蝠每天需要19．9小时用来睡眠，而长颈鹿则只需打盹1．9小时就够了。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
对人类来说，我们的“正常”睡眠持续时间会随着年龄的增长而改变。婴儿时期，我们平均每天要睡16小时（在晚上醒来只是为了把我们的父母弄得很沮丧）。我们在成年的大部分时间里都需要8小时左右的睡眠，但步入老年以后则仅需5．5小时。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
考虑到睡眠在很大范围的物种之间都有所进化，一定有某种关键的生物学需要让我们每晚必须睡上几小时。然而，尽管已经做了多年研究，人类对于睡眠的确切目的仍然未知。不过，也有许多论述完整的理论已经被提出来进一步解释睡眠。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
进化理论是最早的关于睡眠的理论之一，它作为一种保护机制防止动物在天黑时遭到伤害。动物在夜间更加脆弱，容易被带有利齿和爪的东西杀害并吃掉，等到它们发现危险的时候往往已为时太晚。这一理论被这样一个事实所支撑，即天敌较少的动物睡得比经常出现在别的物种菜单上的动物更久。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
然而，在这个理论中仍有一个明显的瑕疵，由于你的猎物在夜间睡觉的事实，它不能够察觉你在悄悄地靠近，打它的主意，对捕食者来说，午夜捕食无疑反而更具诱惑力，捕食者只需付出小小劳动即可坐享美食。作为正在睡眠中的猎物，你也面临着被放在一个已经准备了刀叉的餐盘上的可能。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
也有说法是，睡眠进化导致能量得以保存，这个说法听起来更靠谱一点，但猎物在夜间的脆弱性问题依然存在。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
这个理论是说，我们睡觉之后，身体和大脑就得以修复和恢复生机，从而能够保持发挥最佳效能，维持健康水平。这个理论认为，作为这个过程的一部分，组织得到了修复，大脑就能摆脱有毒的、无用的物质。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
用计算机来做一个类比，睡眠有点像是让我们做一个磁盘检查，病毒扫描，以及对我们的硬盘进行碎片整理。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html 本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15891.html
