解除心锚也叫“心锚化解”或称为“整合心锚”。是指这个过程包括使用建立心锚的方法把问题状态和一个适当的资源经验连接起来，以刺激结合更正的自然过程。实际上解除心锚也是神经语言程序学建立心锚技巧之一。
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（a）为资源状态建立一个心锚；本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15858.html
（b）为某人期望拥有但当前并未拥有的资源状态的情境建立第二个心锚；本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15858.html
（c）同时“释放”两个心锚，在资源和所需情境的表象之间建立“心理－生理”连接。
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图一、在左膝上建立一个资源心锚
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图二、在右膝上为问题状态建立一个心锚
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图三、同时触碰两个心锚以“化解”它们
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“化解”心锚过程有几个变化。有时它用来连接积极和消极状态，或整合某人的冲突部分。然而，设计这个技巧是为了处理需要相当简单的，“第一顺序”行为变化的情境，对更复杂或困难的问题来说可能并不符合生态平衡。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/15858.html
下列练习包括了““心锚化解”的基本步骤，有利于你的熟练掌握。
心锚化解练习
1、与相处舒服的人坐在一起，让他告诉你一个特别有资源、创造力和信心的时候。
2、当他记起并敍述这个经验时，伸出你的左手放在他的右膝上，从触觉上建立一个心锚。当他正在进入描述中的经验时，使用你的感官能力作为回馈，以确定你只是触碰了他的膝盖。
3、（可选择的）。带领他通过自己的每一个感官系统，内在和外在的集中注意力，并检查哪个部分正在状态中运行。这样，就得到了这个经验的完整表象。例如：
· 当你处于这个状态时，内在有何感觉？（Ki）
· 你有任何外在身体意识吗？（Ke）
· 当你处于这个状态时，你用哪个地方呼吸？呼吸速度有多快？（Ke）
· 你有任何内在对话吗？（Ad）
· 你多确切地听到了周围发生的事情？（Ae）
· 当你处于这个状态时，自己的声音听起来像什么？（Ai）
· 你能清楚地看到周围发生的事情吗？（Ve）
· 你在自己的脑中看到什么事物了吗？（Vi）
· 在这个状态中，你的嗅觉有多确切？（Oe）
· 你能记起任何气味或味道吗？（Oi）
4. 使用你的感官经验来确定这个人正在检查每一个系统，并进行测度以确定所有的解读都有相同的强度。当个人进入经验的每一部分时，在右膝上为它们建立心锚。继续测试和增强心锚，直到你确信它坚固的建立了为止。个人并不一定要有意识的知道你正在为建立有效心锚做什么事情。他对你所做事情的意识也不会影响这个过程，除非这阻止了他进入你需要的资讯。你有权决定是否告诉他你正在做什么。（你可能希望让他创造一个作为资源的自我控制心锚）。
5. 接下来，问他是否在某个情境或任务中发现自己无法进入正在讨论的资源状态或受到了某事的阻碍。当他讨论这个情境时，伸出你的右手放在他的左膝上面，以建立心锚。再次使用你的感官经验来确定自己在适当的时机建立了心锚。
6 （可选择的）。重复这个过程，得到第二个状态的完整表象。当你看到它出现时，触碰他的左膝盖，为经验的每个面向建立心锚。
7. 持续测试和增强心锚，直到你确信它已坚固的建立了为止。
8. 伸出你的双手，同时触碰两个心锚。这会让行为的两个模式从神经上进入相同的时间和空间。这样，就会形成整合其他两个模式的第三个行为模式。这个经验会同无能的经验结合起来，个人将会在先前的问题情境中同时产生行为的新选择。
9. 让某人想像自己处于一个状态中，无法进入期望状态或受到阻碍，以测试整合。如果他仍然感觉难以进入资源状态，重复这个过程或者转换到不同的NLP程序，如使用重新架构来搜寻与问题情境相结合的任何正向意图或次要利益。
测试心锚“整合”的另外一个方法是触碰“问题状态”心锚的位置并注意出现了什么反应。如果“心锚化解”的过程获得了成功，你应该观察与资源状态而不是问题状态相结合的生理线索。
这个练习包含了触觉心锚的使用。我们还可以使用视觉、听觉和嗅觉心锚。你可以通过自己的行为，与姿势、语调和节奏变化一起产生这些心锚，也可以使用其他的可用刺激。
例如，你可以使用杏树和香草精华作为嗅觉心锚。也可以使用视觉心锚。你可以引导他把一张纸对折起来，然后让他在一面上画一张画代表处于问题状态的自己。这使用的是视觉心锚。提出先前列出的问题，引出一个固定到图画的完整的表象。然后，让他翻到另外半张，在上画一张代表资源状态的图，再次引出完整表象。最后，让他打开这张纸，这样两面都同时展现出来了。这样从视觉上达到的效果与同时释放两个触觉心锚达到的效果是相同的。
同样的程序还可以这样完成：让他选择两首歌或两只音乐分别代表两种状态，播放这首歌时引出完整表象，然后同时播放两首歌。
上述练习包括以一个资源为开始，然后搜寻一个期望进入那个资源的情境。心锚化解还可以使用到“治疗”上面。首先，为某个问题反应或境况建立心锚；第二步，找出特定资源并固定它。下面的总结概括了可用于心锚化解版本的一系列步骤。
概括整合或“化解”心锚过程的步骤
开始之前检查亲和力
为问题状态建立一个心锚[A1]。测度生理机能[P1]。
引出一个“分离状态”。你可以让某人起立然后转身，或者问它一个不想关的问题，如“你的鞋在哪儿买的？”来引出它。（“分离状态”是一个不想关或中立的状态，建立它是为了协助人们转换与问题整体相结合的生理机能。这样，就不可能让“污染”下一步心锚建立过程的残余面向保留下来。）
测试心锚，即当你“释放”A1时，应该观察P1。
引出另一个“分离状态”（即，你可以问：“你后面的电话号码是多少？”）。
为强大的资源状态建立一个心锚[A2]。测度生理机能[P2]
引出另外一个分离状态。
测试心锚。当你“释放”[A2] 时，你应该观察[P2]。
引出另外一个分离状态。
检查生态平衡。
同时“释放”两个心锚[A1+A2]。
测度整合后的状态[P1+P2]。
通过“释放”问题状态[A1]的心锚测试整合。如果整合成功，释放心锚[A1]时你应该既观察整合后的生理状态[P1+P2]，也观察资源生理机能[P2]。
