通常普通的心理咨询该第一次咨询前做什么准备？
1、放轻松本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
需要提前想一想，是什么原因促使你预约心理咨询，你想通过咨询探讨解决哪些问题，并把这些想法告知你的咨询师。
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如果你对此并不清楚也没关系，按照你自己的方式去交流就好，真实是最重要的，无论是含糊不清的想法，还是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾的感受，都是真实的，都可以表达。如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。如果你有精神科的诊疗经历，曾经或正在服药，这些重要信息也一定在咨询前告诉咨询师。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
2、准时出现在咨询室或者视频前本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
如果是面对面咨询，请提前查询好路线，准时到咨询室。咨询师会在约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
如果是网络远程咨询，请提前安排好网络环境，如果使用手机要保证网络通畅和电源充足。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
第一次咨询会发生什么？本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
1、咨询师会介绍咨询设置本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
在第一次咨询中，咨询师会和你明确一些咨询的设置，包括咨询的保密问题、咨询的时间和频率等等。你在期间有任何疑问，尽管提问和表达就好。本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
2、咨询师会想了解你的情况本文来源于郑道心理工作室正道心理-https://www.zhengdaopsy.com/12783.html
咨询师会做一些简单的提问，引导你表达你想探讨解决的问题。如果你谈到过于痛苦的话题，你感到不舒服，你完全可以不回答，或者说：“我还没有准备好谈论这个话题”。
你不必急于在一开始强迫自己表达太多，有很多话题是可以放在几次咨询中慢慢来交流的。随着你对咨询师和咨询过程更加熟悉和信任，自然而然就会讲述那些在一开始令你不舒服的话题。
同时，咨询师可能会根据情况，询问一些详细的有关你的更具体个人信息，比如问题困扰的过往史，家庭成员的疾病史，你的睡眠、饮食等其他生活习惯是否有变化，以及你的社会支持资源（比如你的家人、伴侣、朋友等）。
感觉到紧张，怎么办？
大部分人在第一次走进心理咨询室前是紧张的。紧张是潜意识的一种阻抗和抗拒的反应表现，其实也是正常的。
咨询时，会有什么感觉？
你可能会有很多不同的感觉。或许会有被聆听的愉悦体验，也可能会有交流的焦虑，可能会有自我暴露问题的不安，也可能会有被包容接纳的感受，甚至有对咨询师的不满和疑问。所有的感觉都可以和你的咨询师聊一聊。
咨询的过程会很辛苦吗？
心理咨询不是一个非常舒适的过程。心理咨询或许是一项辛苦的事情，在这过程中，你将需要直面对你造成困扰的问题，并试着解决它。这个过程中你可能会体验到更大的心理压力，但请坚持并保持信心。这个过程之后，你可能收获更多对自我的认识、更强的解决能力和更愉快的情绪体验。
能被治好吗？
“治好”是应对应疾病而言的，心理疾病是需要服药的，心理咨询的目的是为你提供一个机会去面对和处理自身困扰。在这过程中，咨询师会给予你陪伴理解、更合适的应对技巧和工具，来帮助你获得健康的心理状态。
该跟咨询师说什么呢？
第一次约见心理咨询师，很难开口对对面的“陌生人”直白地讲出自己的心理困扰。该先说什么？该怎样袒露自己的困扰？一说话就紧张该怎么办？其实呢，不需要准备什么特别的问题，但如果你愿意问问自己下面几个问题，将会对你的初次咨询很有帮助：
我希望咨询师在哪些问题上帮助我？
有哪些事我很难当面讲出来的？
我担心哪些问题是咨询师不想听的？
是不是有好几个心理问题困扰我？我最希望哪个先得到解决？
我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变？如我自身对改变的恐惧，或缺乏时间等。
可以与咨询师沟通自己对咨询的感受吗？
当然可以。你自己的感受最重要。 在咨询中，咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的（包括对TA的失望/愤怒等）。在咨询的过程中，任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候，都鼓励你和咨询师表达。
同时，在咨询开始的阶段，咨询师是应该有能力使来访者对（即便看起来似乎没有什么变化的）工作保持信心的。如果确实不合适，靠谱的咨询师也会为你提出转介的建议。但前提是：你要让TA知道你的真实感受。
咨询的整体流程是怎样的？
每个咨询师开始咨询的方式和风格都不一样，但在多数情况下，可能会有以下几个部分（但是根据每个咨询师的专业流派和个人风格不同，以下都有可能有变化噢）：
“该怎么称呼？”
很多咨询会以自我介绍开始，你或许不确定该怎么称呼咨询师，你也或许有特定的称呼想让咨询师这么称呼你，首次沟通，保证相互尊重的基础即可。
好的心理咨询是什么样子的？
好的心理咨询是一个总体感觉还不错的过程。
这个过程中，你能够感受到咨询师的倾听，并且你随时能够和咨询师来谈论咨询的目标和设置。即便有的时候你会经历自我暴露；有的时候因为需要面对一些困难的问题，而感觉到不安，但即便在这些困难的时刻，你总体在咨询中也能够感觉到安全感。
好的心理咨询是双方一起努力的过程。
咨询是来访者和咨询师共同努力的过程。在这个过程中，双方需要就谈论的问题达成共识。虽然你是问题的诉求方，但有时未必全部由你决定讨论的话题。这是因为有时咨询师会选择那些有利于问题解决的话题来探讨，而这些问题可能是你所害怕谈及的。但这个过程中，咨询师也会评估你所在的阶段，和你商榷这个过程你是否舒适。
好的心理咨询需要过程，要持续地且按时参加。
心理咨询是一个循序渐进的过程，需要双方投入时间和努力，当然也常伴有棘手的问题和数次想放弃的念头，然而，你需要坚信的一点是，坚持、规律地参与咨询是非常有帮助的。另外，按时参与也是非常重要的，这能够保证你获得完整的体验和收获。
好的心理咨询需要对咨询师坦诚地敞开心扉。
咨询师是以来访者的体验为工作基础的，你的体验影响着咨询的节奏和走向，这也是咨询师为什么时常试图去挖掘来访者所没有表达的内容。但咨询师也需要你能够主动地和咨询师谈论你真实的感受，与咨询师表达自己的感受和体验。
